1000 km à vélo : ce que j’ai vraiment appris sur l’hydratation en sport d’endurance

Ces derniers jours ont été intenses.

J’ai parcouru près de 1000 km à vélo, dans le cadre d’un défi solidaire autour de Paola, une petite fille, en écho aux 1000 jours marquants de son histoire.Un défi humain, sportif… mais aussi une vraie expérience terrain, notamment en lien avec ma pratique du triathlon et la préparation d’épreuves longues comme l’Ironman, avec en ligne de mire le Frenchman Triathlon Carcans.

🌿 Une semaine pour tester mes tisanes en conditions réelles (cyclisme, triathlon, endurance)

Pendant plusieurs jours, j’ai pu mettre à l’épreuve mes mélanges dans des conditions bien concrètes :fatigue, chaleur, enchaînement des kilomètres, récupération…

Ce type d’effort se rapproche beaucoup de ce que l’on retrouve en sport d’endurance, comme :

• le cyclisme longue distance

• le triathlon

• ou encore les formats Ironman

Chaque journée suivait un rythme simple :

• Le matin : tisane Hydratation du sportif

  
  

  👉 pour préparer le corps, favoriser une bonne hydratation et accompagner l’effort dès les premiers kilomètres

• Le soir : tisane Récupération sportive

  
  

  👉 pour soutenir la récupération musculaire, relâcher les tensions et favoriser le repos

Et en journée, pendant l’effort,👉 on utilisait aussi la tisane dans les bidons, en alternance avec de l’eau classique.

Cela permettait de varier, de continuer à s’hydrater facilement, tout en apportant quelque chose en plus au corps sur la durée.

Ce n’était pas un test en laboratoire.C’était du réel.

Et surtout, je n’étais pas seule.

On était plusieurs sur ce défi, et les tisanes ont été intégrées au quotidien du groupe.👉 Mes copains en buvaient aussi tous les jours, matin et soir, au fil des étapes… et aussi pendant l’effort dans leurs bidons.

C’est devenu un vrai rituel :

• le matin avant de partir

• la journée sur le vélo

• le soir en arrivant, après l’effort

Un moment simple, partagé, qui faisait du bien après des journées intenses.

💧 Hydratation et endurance : un point clé en triathlon et Ironman

Sur ce type de défi, comme en triathlon ou en Ironman, l’hydratation est essentielle.

Quand on enchaîne les efforts longs et intenses, le corps est mis à rude épreuve :

• pertes en minéraux

• fatigue musculaire

• baisse d’énergie

• récupération plus lente

Boire ne suffit pas toujours.👉 Il faut aussi soutenir l’organisme dans la durée.

Alterner entre eau et infusion dans les bidons peut être une manière simple d’accompagner cet équilibre, surtout sur des journées longues.

C’est exactement dans cette logique que j’ai conçu mes tisanes :

• accompagner l’effort

• soutenir naturellement le corps

• sans produits artificiels

  
  

  

  
  

🌊 Des tisanes pensées pour les sportifs d’endurance

Ce défi de 1000 km a été une vraie confirmation.

• La tisane Hydratation du sportif m’a permis de rester régulière tout au long de la journée

• La tisane Récupération sportive, le soir, a apporté un vrai moment de relâchement après l’effort

Et les retours autour de moi allaient dans le même sens.👉 Le fait que tout le groupe les adopte naturellement, y compris pendant l’effort, m’a confortée dans leur utilité.

Ces tisanes s’intègrent facilement dans une routine de sport, que ce soit en :

• préparation de triathlon

• entraînement longue distance

• ou simplement dans une pratique sportive régulière
  

  

📰 Un projet relayé par la presse locale

Ce projet a été mis en lumière par Dordogne Libre dans un article intitulé “Océan Albarede fabrique des tisanes pour aider les sportifs”.

Une belle mise en avant de cette aventure, à la fois sportive, humaine et engagée, et qui reflète bien l’esprit derrière Océan de Plantes.

🌿 Tester, ressentir, ajuster : ma manière de créer

Ce défi m’a permis de revenir à l’essentiel :

👉 créer des tisanes utiles pour le sport👉 les tester en conditions réelles👉 écouter les ressentis du corps

Que ce soit pour un défi comme celui-ci, un triathlon, un Ironman, ou simplement pour mieux récupérer au quotidien, l’objectif reste le même :prendre soin de son corps naturellement. J’ai partagé toute l’aventure au fil des jours en vidéo sur mon compte Instagram : les étapes, les galères, les moments forts… (👉 lien Instagram).

💡 Si tu pratiques un sport d’endurance ou que tu cherches une alternative plus naturelle pour t’hydrater et récupérer, ces tisanes peuvent s’intégrer simplement dans ton quotidien.